bardzo nog

[...] Wzrost: 183 Cel treningowy: przebudowa sylwetki Dieta: 2.4k cal 0 kaloryczne: 2.7k Zażywane suplementy: BCAA w trakcie treningu, Białko (izolat) po treningu Stan zdrowia: bardzo dobry Pomiary: Tkanka tłuszczowa - ~13% (z wyliczeń po pomiarach) Szyja - 37 cm Klatka piersiowa - 95 cm Biceps - 33 cm Talia - 79 cm Brzuch (pępek) - 83 cm Biodra - [...]

XXX przyklad z blizniakami jest bardzo dobry pod wzgledem naukowym po takim mocnym przykladzie warto sie ponownie zastanowic czy ma te nogi masywniejsze, czy po prostu lepiej wyrzezbione? wciaz jednak twierdze, ze bieganie dlugodystansowe i pilka nozna generalnie nie buduja miesni nog

Oglądnij jeszcze raz swój film półfinałowy. Robisz to samo, co ja, tylko po prostu nie ogarniasz do końca techniki, tak bardzo Cię boli, że ktoś może to robić lepiej? :-) Proponuję, żebyś przysiadł nad nimi i nauczył się ich dobrze, a potem spróbuj zrobić ~20, zobaczysz czy jest to tak proste, daj wtedy znać. No i pisz wprost, a nie kręcisz. ;-) [...]

Zgadzam się z tym co napisał masti nie da się wprowadzić zbyt sztywnych reguł, może nie jestem ekspertem - wykonałem dopiero 13 muscle up-ów w 5 dniach (pojedynczych), i choć bardzo się staram zachować pozycję pionową i wykluczyć pomoc nóg, to po oglądnięciu filmiku zawsze kolana mam ugięte.

Mam 17 lat, "ciężarkami" bawię się już koło 5 lat (wcześniej mój trening wyglądał tak, że machałem nimi jak mi przyszło do głowy nie bardzo wiedząc co robię i n ajakie mięśnie ale trochę efektów dało. Tak "na poważnie" to dopiero od około 1,5 roku ćwiczę regularnie z planem treningowym.). Przeciwwskazań chyba nie ma.. Chociaż [...]

Ładnie się wyciąłeś, góra fajna, ale no niestety tych nóg się nie doczekamy. Także oceniajmy to co autor dodaje. Sylwetka = całe ciało. Więc sylwetki brak, aczkolwiek góra fajnie wygląda, tylko zdjęcie zrobione bardzo blisko i podejrzewam że ci trochę rozmiaru ujęło. Ciekawe jak plecy się prezentują teraz

Ładnie się wyciąłeś, góra fajna, ale no niestety tych nóg się nie doczekamy. Także oceniajmy to co autor dodaje. Sylwetka = całe ciało. Więc sylwetki brak, aczkolwiek góra fajnie wygląda, tylko zdjęcie zrobione bardzo blisko i podejrzewam że ci trochę rozmiaru ujęło. Ciekawe jak plecy się prezentują teraz Jestem zawodnikiem meskiej sylwetki.

[...] A skoro naturalnie to nie oczekujcie rozmiarów nóg jak u Roniego Collemana czy Yatesa.... ludzie. Jeżeli prawdą jest ten naturalny trening, bez dopingu - to moim zdaniem bardzo dobra sylwetka, nogi też. Rzeźba też niczego sobie. Teraz to nie wiem, czy wierzyć czy nie w ten "no doping", ale w sumie co mnie to obchodzi. Każdy ma swój mózg i wie [...]

Bardzo słabo. Brakuje nóg a od piłki ich nie wyrobisz. W jakie dni masz piłke nożną i jak intensywne są treningi ?

siema, musisz bardzo mocno poprawić nogi, tym bardziej, że podczas redukcji to z nóg najwięcej ucieka. Dlaczego przy czwórkach robisz wstępne zmęczenie i siady dajesz na końcu?

[...] I1 zauważyłem spadek wydajności w C3 (na 7 poziomie przy 6*11 dla I1 było 6*9 dla C3, i to z dużym trudem) , dlatego na czas poziomu 8 zastąpiłem je C1, choć nie pomogło tak bardzo jak bym oczekiwał (6*15 dla I1 i 6*12 dla C1). Ale biceps i tak mi się poprawił, dlatego nie planuje na razie żadnych dodatkowych ćwiczeń dla niego, typu ugięcia [...]

[...] żeby stworzyć coś w rodzju gorsetu, który będzie przytrzymywał Cię w prawidłowej postawie zapobiegając dalszemu pogłębianiu się wady Nasza Magdalena (wrong) miała inny, ale bardzo poważny problem z kolanem zakończony operacją i ona z całą pewnością może Ci napisać, ile daje zbudowanie mięśni versus orbtrek Poniedziałek,Środa,Piątek basen 50min [...]

nie znam sie to dlatego pytam sie ludzi co sie znaja:P a pozatym nie mam za bardzo na czym nog potrenowac bo cwicze w domu i mam tylko sztange,hantle i drązek

[...] ten układ Napewno nogi i barki chciałbym robić na osobnych sesjach, bo po nich, zazwyczaj na nic już nie mam sił. Klatka z bicepsem i plecy z tricepsem odpowiadają mi bardzo dobrze, na początku tygodnia nie chciałbym też robić ani barków ani nóg, jest to związane z moją pracą, ale taki układ mógłbym spróbować: pn - Barki wt - Plecy + [...]

[...] mi kilka porad co do Splita, na bazie ktorych postaram sie naskrobac znośny plan :) Jeśli chodzi o maszyny i wyciągi, większość robie na ciężarach wolnych, prasy do nóg za bardzo zadnymi cwiczeniami na ciezarach wolnych nie zastąpie, jesli chodzi o wyciagi, Prostowanie ramion w dół(wyciąg górny) oraz Podciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie [...]

jeśli chcecie komentowac sylwetke moich rękawiczek to prosze bardzo;) to było jedno foto tylko z rękawiczkami;) również dobrze mógłbym powiedziec ze na innych zdjęciach ściągałem rekawiczki i jestem bez pompy;) na tym foto byłem po robieniu nóg i nie ściągłem rękawiczek;)

[...] Jak szukasz pomyslu na redukcje to zapraszam do eksperyment: ostateczne poswiecenie. Juz jets blisko 100 stron opisu i konsultacji. Jak szukasz cwiczen masowych to nowe bardzo dobre polaczenia: 1a. Ciezkie masowe na proste brzucha 5*8-12 powt 1b. Lekkie na proste brzucha z minimalnym obciazeniem 5 * max 2a. Opad na boki z ciezka [...]

Bf nie wygląda na spory nie wiem co chcesz dalej spalać Na dolne mięśnie brzucha wszelkie podciągania nóg, ćwiczenia w zwisie na drązku etc. Nogi bardzo chudo, do roboty

Ello mam pytanko chciałbym się dowiedzieć co jest najlepsze i można je najtaniej kupić na wytrzymałość nóg uprawiam kolarstwo więc bardzo proszę o odpowiedzi

Hubert81 obecnie mogę wygospodarować tylko 3 dni w tyg(wt,czw,sob)wiem że to mało a niestety brak czasu, jeżeli chodzi o jakieś podziały to nie jestem w tym zbyt dobry i nie bardzo potrafiłbym sam to rozpisać ale jeżeli to najlepszy sposób to się postaram apokalipsa właśnie kierując się takim myśleniem chciałem MC wrzucić gdzie indziej niż do nóg [...]